¡Cuidado! 5 señales de que podrías tener piedras en los riñones (y cómo evitarlas)
Las piedras en los riñones, también conocidas como cálculos renales, son pequeñas acumulaciones de minerales que se forman dentro del riñón. Aunque a simple vista parecen inofensivas, su paso por las vías urinarias puede causar dolor intenso, molestias al orinar e incluso infecciones.
❓¿Qué causa las piedras en los riñones?
Hay varios factores que pueden incrementar tu riesgo:
Bajo consumo de agua
Dieta alta en sal, azúcares y proteínas animales
Exceso de oxalatos (presentes en espinacas, betabel, cacao, etc.)
Consumo excesivo de refrescos o bebidas azucaradas
Antecedentes familiares
🔍 Señales de alerta
Dolor agudo en la espalda o abdomen
Ganas frecuentes de orinar
Orina turbia o con mal olor
Náuseas o vómito
✅ ¿Cómo puedes prevenirlas?
La buena noticia es que puedes reducir el riesgo con algunos cambios simples en tu estilo de vida:
Toma al menos 2 litros de agua al día
Modera el consumo de sal y carnes rojas
Incluye frutas cítricas (como limón o naranja)
Lleva una alimentación balanceada y rica en vegetales
Evita bebidas azucaradas y ultra procesados
Si ya tuviste piedras antes o tienes antecedentes familiares, una asesoría nutricional puede marcar la diferencia para prevenirlas y cuidar tu salud renal.
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