🧠 ¿Te sientes cansada, hinchada o estancada en tu peso?Podría ser inflamación sin darte cuenta
- Nutriólogo Jorge Euan
- 17 jul
- 1 Min. de lectura
¿Has sentido que comes "saludable", haces ejercicio y aún así no logras sentirte ligera, con energía o avanzar con tu peso?Es posible que estés lidiando con inflamación silenciosa No duele, no se nota al principio… pero desgasta, altera tu digestión, afecta tu piel y frena tu progreso físico.
¿Qué es la inflamación silenciosa?
Es una respuesta crónica del cuerpo ante factores como:
Alimentación ultra procesada 🍞🥤
Estrés constante 😮💨
Falta de sueño 😴
Exceso de azúcar o harinas 😬
Sensibilidades alimentarias no detectadas 🚫
A diferencia de una inflamación visible (como un golpe), esta se mantiene activa dentro del cuerpo sin que lo notes… hasta que ya te está afectando.
¿Cómo saber si la estás viviendo?
Te sientes hinchada después de comer
Estás más cansada de lo normal
Sufres estreñimiento, acné o caída de cabello
Aumentas de peso fácilmente o te cuesta bajarlo
Duermes, pero no descansas
¿Qué puedes hacer para empezar a desinflamarte?
🥬 Empieza por tu plato: elimina o reduce procesados, harinas blancas y azúcar refinada.🥑 Incluye grasas antiinflamatorias: aguacate, aceite de oliva, semillas.🍋 Agrega alimentos frescos, naturales y vivos: más color en tus comidas = más antioxidantes.💧 Hidrátate bien: no sólo con agua, también con alimentos hidratantes.🧘♀️ Descansa y regula el estrés: tu cuerpo no sana en modo alerta.
🌿 Recuerda: No se trata de dietas estrictas, sino de darle a tu cuerpo lo que necesita para equilibrarse. La inflamación puede revertirse, pero empieza por ti.
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